跳绳最佳时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为跳绳的最佳时间。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。 跳绳并没有特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然，也还要看自身的承受能力，只要每天都能坚持，相信长此以往一定会有效果的。 天天跳绳对人的身体是非常有好处的，1、跳绳是一种很好的有氧运动，天天跳绳能够起到降脂、减肥塑形的效果。2、天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。3、跳绳能够缓解身体的疲劳，缓解颈椎、腰椎的酸疼。4、跳绳还能够对肌肉起到一定的强健作用，因为跳绳时会减除身体多余的脂肪，并且能够充分锻炼到上臂肌肉和下肢肌肉。5、经常跳绳还能够预防关节炎、骨质疏松、高血脂、失眠症等多种疾病的发生。
对儿童来说，跳绳是促进长高最好的运动。对成年人来说，跳绳是瘦身减脂最好最简便的运动之一。要想达到事半功倍的效果，就要找准切入点。 在讨论每项运动的时间时，我们要首先掌握大自然的规律。许多人都喜欢在鸡都还没叫的时候就起床晨练，锻炼完后再睡个回笼觉或者直接开始一天的工作，其实这是不科学的。因为晚上自然界的植物在黑暗中无法进行光合作用，产生的大多是二氧化碳，对身体有害无益。因此早晨空气污染不适合任何运动。如果一定要在早晨锻炼，建议在日出一段时间后再进行锻炼。理论上，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，这段时间，由于植物的光合作用产生大量氧气，空气较为洁净。另外，饭前和饭后一小时也是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以达到减少食欲的目的，这是不科学的。运动后，人的食欲反而会增强。 美和孕产知识
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你的目的是锻炼身体，还是减肥呢。 如果是锻炼，不知道你的情况和体能状态，也不能下结论。我隔天训练一次，每组200个。控制在1分钟左右跳完。一共5组，强度比较大。因为要全速进行。如果是减肥，那就控制在每分钟100个的速度，持续进行1000个跳绳，大约10分钟。休息5分钟后 再做一次。
跳绳是运动量比较大的活动，半个小时为上限吧，太久对膝盖的会造成损伤。 不管什么运动都要循序渐进进行
我记得我训练的时候是以下午跳了8000下。 我们老师让我们不管分几次。只要下午跳完这么多，。然后放松腿部就可以了。

最佳效果要看你自己的的承受能力，一般跳绳的练习也要循序渐进，很多人是以时间来记的，一般锻炼要在三十分钟左右。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。跳绳记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。 想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。 摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。
跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍这项运动自8090年以来受到许多人的喜爱。由于那个时代缺乏材料，跳绳成了孩子们的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳跃的方法也随着人数的变化而变化。直到我长大了，我才知道跳绳也是减肥的好工具。这是排名第一的运动项目之一。事实上，跳绳也是一种简单易行的减肥运动，能有效帮助我们减少体内多余的脂肪。在跳跃过程中，需要肩部、背部、手臂、腿部等全身多个部位的配合，才能达到如此高效的减肥效果。特别是瘦腿的效果最为明显，因为腿在跳动中需要不断上下弹跳，从而刺激腿比其他部位更高的热量消耗，所以腿会瘦得这么快。有研究和比较，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍。然而，有一个前提，跳绳需要达到每分钟140拍以上，你必须在中间不断地跳动，才能获得这样的脂肪燃烧效果。新手每天应该跳多久？很多人认为，只要你跳得越多，就越能迅速达到减肥的目的。其实，减肥不在于力量和负重，而在于速度，所以每一组训练都要做到最好。建议每天完成15组，每组1分钟，休息1分钟。机体适应后，应缩短组别、延长时间，以保持有效的燃烧速度。参考文章网址：“跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍，新手每天应该跳多久？”http://www.beeecshop.cn/article/8873.html
主要看你的体能和体力来看的哦,一般的话15分钟就可以拉
据说200下一组、跳2、3组会有效、

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
我记得我训练的时候是以下午跳了8000下。 我们老师让我们不管分几次。只要下午跳完这么多，。然后放松腿部就可以了。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
减肥的话,每天跑半小时到四十五分钟,对于刚开始锻炼的人,一个月后,你就能看到成效了,每天最少要跳半小时到四十五分钟,减肥最好的办法还是慢跑;什么运动对长高>,晚上少吃些.跳绳对长高<
跳绳可一锻炼腿部肌肉,2.3个月可以见效 关于长不长高,不会 长高要多吃钙类食品
跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍这项运动自8090年以来受到许多人的喜爱。由于那个时代缺乏材料，跳绳成了孩子们的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳跃的方法也随着人数的变化而变化。直到我长大了，我才知道跳绳也是减肥的好工具。这是排名第一的运动项目之一。事实上，跳绳也是一种简单易行的减肥运动，能有效帮助我们减少体内多余的脂肪。在跳跃过程中，需要肩部、背部、手臂、腿部等全身多个部位的配合，才能达到如此高效的减肥效果。特别是瘦腿的效果最为明显，因为腿在跳动中需要不断上下弹跳，从而刺激腿比其他部位更高的热量消耗，所以腿会瘦得这么快。有研究和比较，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍。然而，有一个前提，跳绳需要达到每分钟140拍以上，你必须在中间不断地跳动，才能获得这样的脂肪燃烧效果。新手每天应该跳多久？很多人认为，只要你跳得越多，就越能迅速达到减肥的目的。其实，减肥不在于力量和负重，而在于速度，所以每一组训练都要做到最好。建议每天完成15组，每组1分钟，休息1分钟。机体适应后，应缩短组别、延长时间，以保持有效的燃烧速度。参考文章网址：“跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍，新手每天应该跳多久？”http://www.beeecshop.cn/article/8873.html